Githo описание, скриншоты и видео

Войдите в привычку…

Приобретение привычек, которые прилипают, может быть трудным. Githo помогает вам, позволяя постепенно продвигаться вперед, а не от 0 до 100%.
Этот принцип заимствует идеи из экспозиционной терапии.

Определите уровни своей последней привычки, переходя от простого к сложному. Тогда начните с первого. Повышайте уровень, последовательно добиваясь успеха. Если уровень слишком сложен (= если успех непостоянен), повторите предыдущий.

Такое постепенное приобретение снижает физическое/умственное напряжение и помогает вам создать рутину задолго до того, как вы выработаете окончательную привычку.

Пример плана-привычки:
Последняя привычка: каждое утро бегать трусцой.
Уровни: Каждое утро...


Неделя 1: Просто выйдите на улицу и вернитесь домой.

Неделя 2: Прогуляйтесь по дому/зданию.

Неделя 3: Прогуляйтесь по 3-5 зданиям.

Неделя 4: Совершите более длительную прогулку и добавьте к ней короткие пробежки.

Неделя 5: Бегайте. Отличная работа.