Pacifica описание, скриншоты и видео

Стресс и тревога вызваны постоянным циклом страха. Физические чувства вызывают страшные мысли, которые вызывают действия. Ваше сердце начинает биться чаще, поэтому вы думаете, что находитесь в опасности, поэтому вы хотите сбежать. Pacifica основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), методах релаксации и велнесе. Ежедневные инструменты Pacifica пытаются разорвать этот цикл, ориентируясь на каждый из его компонентов:

1. НАСТРОЕНИЕ
Как вы себя чувствовали в прошлый четверг? Шесть месяцев назад? Найдите время, чтобы оценить свое настроение и чувства в течение дня. Таким образом, вы сможете отслеживать свои улучшения с течением времени и изучать свои триггеры.

2. РАССЛАБЬТЕСЬ
Pacifica предлагает три упражнения на релаксацию: глубокое дыхание животом, постепенное расслабление мышц и позитивную визуализацию. Просто наденьте наушники, выберите звуковой ландшафт и слушайте, когда вам нужно успокоиться.

3. МЫСЛИ
Когда ваш разум сходит с ума, используйте Pacifica, чтобы перепроверить себя. Научитесь определять негативные модели мышления и развивайте более сбалансированную точку зрения. Со временем вы тоже построите дневник мыслей.

4. ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Чувствуете себя смелым? Что вы могли бы сделать сегодня, что вызвало бы у вас некоторое беспокойство? Создайте эксперимент, а затем сделайте это! Начните с простых экспериментов и переходите к более крупным. Нет никакой спешки.

5. ЗДОРОВЬЕ
Достаточное количество сна, физические упражнения и ограничение употребления кофеина и алкоголя могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Ставьте цели и следите за собой каждый день.